Berhenti Mendengkur Malam Ini, Dijamin

Tidak ada yang lebih membuat frustrasi kemudian mengalami masalah mendengkur. Mendengkur sedikit di sana-sini biasanya tidak menjadi masalah. Semua orang mendengkur sedikit jika mereka kenyang atau terlalu banyak minum malam itu.

Ini adalah gergaji kayu, gergaji yang mendengung mendengkur yang menjadi masalah besar. Itu akan membuat pasangan Anda tetap terjaga. Ia bahkan dapat membangunkan anak-anak atau mengalahkan suara yang datang dari televisi.

Itu hanya rasa sakit yang besar di pantat. Ada banyak perangkat, alat bantu, dan berbagai macam produk "ajaib" yang mengklaim mendiamkan dengkuran Anda semudah a, b, c. Masalahnya adalah kebanyakan dari mereka tidak berfungsi. Untuk menemukan solusi individual Anda, Anda harus terlebih dahulu memahami penyebab di balik dengkuran Anda.

Ini adalah penyebab nomor 1 teratas:

1. Kelebihan berat badan

Untuk menghentikan dengkuran Anda itu semudah menurunkan berat badan. Singkirkan kelebihan lemak di daerah tenggorokan Anda. Telah didokumentasikan dengan baik bahwa semakin Anda kelebihan berat badan semakin keras Anda akan mendengkur.

Jadi, menghentikan dengkuran sama mudahnya dengan menurunkan berat badan. Bukankah itu menggembirakan?

Oke, sekarang ada alasan lain orang mendengkur dan mereka melibatkan masalah medis yang lebih serius. Mendengkur dan mendengkur sangat keras bisa menjadi indikasi apnea tidur. Sleep apnea adalah tempat Anda berhenti bernafas dan kemudian menghirup udara. Terengah-engah membangunkan Anda dari tidur Anda dan secara khusus mencegah Anda mendapatkan tidur REM yang banyak.

Banyak penyakit yang mengerikan dapat terjadi akibat sleep apnea yang tidak diobati. Dua teratas adalah stroke dan kematian. Ini juga berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit cardio-vascular lainnya. Hal-hal yang buruk hanya dari mendengkur.

Temui dokter Anda jika Anda mendengkur secara teratur dan / atau keras. Sangat mudah untuk melakukan studi tidur atau meminta dokter untuk mencari solusi sederhana. Mungkin semudah mendapatkan tali dagu mendengkur untuk menjaga mulut Anda tetap dekat sehingga mengurangi suara mendengkur. Atau, mungkin bantal anti mendengkur yang memposisikan kepala dan bahu Anda dalam posisi yang tepat untuk menjaga saluran tenggorokan Anda tetap terbuka dan tidak terhalang.

Produk mendengkur berhenti yang agresif termasuk CPAP yang merupakan singkatan dari mesin Continuous Positive Airway Pressure. Mesin-mesin ini mengantarkan aliran udara yang membuat jalan napas Anda tetap terbuka sehingga mencegah kondisi sleep apnea dan mendengkur.

Beberapa orang mungkin perlu menggabungkan tali dagu mendengkur bersamaan dengan CPAP untuk memastikan mulut tidak jatuh terbuka dan memungkinkan tekanan jatuh dan mendengkur untuk memulai lagi.

Mendengkur – Remedies di Rumah Coba Mereka Malam Ini!

Apakah Anda bosan dengan pasangan Anda mendengkur setiap malam? Apapun masalahnya, Anda tidak dapat membuang pasangan Anda. Mendapatkan tidur nyenyak yang santai tidak bisa sesulit itu di dunia maju teknologi saat ini. Banyak alat bantu di banyak situs web dan buku. Saya akan memberi tahu Anda beberapa pengobatan rumah kecil untuk mendengkur bagi Anda dan pasangan Anda. Jika Anda memiliki cukup pasien, Anda dapat melihat penyebab dan efek dengan beberapa alat tertentu yang akan menurunkan kebiasaan mendengkur pasangan Anda. Yang hasil jangka panjang Anda sangat puas dengan.

Bola tenis benar-benar dapat membantu seseorang berhenti mendengkur. Kedengarannya lucu tetapi bola tenis sederhana dapat melengkung kebiasaan mendengkur pasangan Anda secara harfiah hampir 80%. Anda hampir di jalan yang benar untuk tidur nyenyak setelah saya akan memberitahu Anda bagaimana melakukan ini.

Sebagian besar posisi tidur yang disalahkan untuk mendengkur. Jika Anda mengubah posisi pasangan tidur Anda, Anda dapat mengubah suara beruang itu sekali dan untuk selamanya. Anda juga dapat menggunakan posisi lain untuk mencoba mendapatkan kebiasaan tidur dan mendengkur yang lebih baik. Jika dia mendengkur setidaknya sebagian dari malam Anda dapat memposisikan mereka untuk tidur di punggung mereka, atau Anda dapat menggunakan gagasan bola tenis pada pasangan Anda dalam posisi pemulihan selama tidur mereka. Sangat mudah, Anda membutuhkan bola tenis (jika Anda bertanya kepada saya, mengapa tidak bola kriket, saya tidak punya masalah dengan ide ini) dan malam sebelum Anda tidur dengan pasangan Anda, jika dia kembali, bola adalah dia gangguan bagi orang itu, dan dia pindah ke posisi pemulihan. Dibutuhkan beberapa hari untuk terbiasa tidur di bagian masing-masing, dan setelah bola dapat dihapus. Teknik mendengkur ini mungkin tidak berlaku untuk seluruh dunia, tetapi dapat diuji.

Sumber lain yang menarik untuk Anda adalah menyelidiki kebiasaan mendengkur penduduk. Ditemukan bahwa orang cenderung mendengkur lebih sedikit dengan mendengkur bantal. Bantal kejut di leher dan aktifkan otot-otot untuk tidur nyenyak di malam hari. Karena itu, Anda bisa membuang bantal dan Anda berbaring dengan leher Anda mendatar. Ini agak untuk memastikan bahwa jalur udara akan bebas dan Anda dapat bernapas dengan mudah. Tentu saja, selama beberapa hari sedikit ketidaknyamanan, dia akan gelisah di tempat tidur dalam beberapa hari merasakan ketidaknyamanan, tanpa bantal tidur. Tuhan telah memberikan tubuh kita, dalam bentuk apapun atau bentuk sehingga teknik-teknik ini dapat mengalahkan kebiasaan mendengkur yang buruk.

Anda selalu bisa mencoba berbagai posisi kepala. Dengan mengangkat kepala Anda dengan bantal saat Anda tidur di malam hari dapat secara signifikan melengkung mendengkur juga. Anda dapat mengangkat tidak hanya kepala saat Anda tidur tetapi juga kaki Anda. Mungkin juga Anda bisa menyesuaikan dengan bantal yang lebih baik. Cobalah bantal yang berbeda keras, lembut atau dengan bulu. Mereka semua super murah karena bahan sintetis yang digunakan Anda juga dapat menempatkan tempat tidur Anda di posisi yang lebih tinggi. Anda bisa meletakkan dua atau tiga batu di kepala tempat tidur untuk menaikkannya. Ini bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak jadi silakan mencoba semua solusi yang dijelaskan sebelum pergi ke dokter spesialis yang mahal atau klinik tidur.

Juga ada hal-hal seperti mesin oksigen yang bisa Anda hirup beberapa kali sebelum Anda tidur. Ini juga merupakan praktik yang baik untuk orang-orang dengan masalah pernapasan, alergi dan gejala-gejala dingin. Mesin ini bisa menjadi ruang untuk jalur hidung bebas, kemacetan dan udara bebas yang sempurna. Tidur dengan pikiran terbuka tentang dengkuran adalah yang terbaik. Anda juga dapat mencoba menyegarkan gelombang lautan untuk menghalangi suara.